Sanoin etten osaa sanoa tuosta tieteellisestä puolesta, mutta kytännössä asiaa on testattu monen otteeseen ja se tuntuu toimivan, joten tieteellisellä näytöllä ei liene tässä yhteydessä paljonkaan merkitystä.
Eräs tuttavani kertoi heittävänsä 10kg liivin päälle heti aamutuimaan ja käyttävänsä sitä koko päivän rakennustöissä. Fyysistä työtä tehdessä homma toimii hyvin, ja energiaa kuluu enemmän kun normaalisti.
" Konttoristin" kannattaa jättää liivikokeilut lenkkipolulle, koska istumatyötä tehdessä lisäpaino koituu ainoastaan selän ongelmaksi. Olen myös itse kokeillut pidempiaikaista liivin käyttöä ja huomannut 2-4 tunnin päivittäisellä käytöllä saa mukavia tuloksia....kunhan ei makaa samaan aikaan sohvalla :-).
Muistuu vielä mieleen sellainenkin että 30 vuotta sitten, aloittaessani karaten, treeneissä kävi vanhempi "setä" joka laittoin painoliivin aina puvun alle.
Loppuviimein en tiedä kuinka mukavaa tai mielekästä painoliiviä on käyttää aamusta iltaan....joten tätäkin hommaa on tehtävä omien mieltymysten ja mahdollisuuksien mukaan
Oman kokemukseni mukaan olen taipuvainen uskomaan siihen että liivit sopivat parhaiten lisäpainoiksi kävelylenkeille, kyykkyihin, vetoihin ja punnerruksiin. Mielestäni parhaita tapoja nauttia luonnosta ja raittiista ulko ilmasta on heittää selkään "täyspakkaus"
( Compact painoliivi täytenä = 30kg ), ottaa sauvat käteen ja lähteä mäkiseen maastoon. Näin kovakuntoinenkin saa sauvakävelystä kaiken ilon irti.
Jos ei ole ennen kävellyt lisäpainojen kanssa on hyvä aloittaa 8-10kg lisäpainoilla, ja kuulostella miltä 60-90 min lenkin jälkeen tuntuu. Seuraavilla kerroilla painoa vai lisätä omien tuntumesten mukaan aina 30kg saakka.
Toinen, tappavampi ja lyhytkestoisempi, tapa on tehdä intervalliharjoituksia mäessä tai rappusissa.....
2 kommenttia:
Morjesta.
Kokeilin itsekin tuossa pari päivää sitten ensimmäistä kertaa painoliivin kanssa reipasta kävelyä. Olin aika yllättynyt siitä että syke alkoi nousta aika paljon enemmän kuin tavallisesti kävellessä. Tein matkalla myös vähän askelkyykkyjä, jotka tuntuivat hyvältä liivin kanssa. Mulla oli vain 10kg lisäpainot matkassa, mutta täytyy joku päivä kokeilla isommilla. Jospa menisi vaikka Nuuksioon...
.,,,,jos oiken muistan niin taisit todeta 100 tempauksen jälkeen ( 24kg kuulalla ) "eihän toi ollut oikeastaan edes paha... :-)"...joten 20kg kulkee varmaan mukavasti mukana...
Tuo on muuten loistava tapa tehostaa lenkkiä ( kyykyt, hypyt ). Vedin aikoinaan samaa ideaa eteenpäin systemaaattisella "voimakävely" teemalla ( liivit + sauvat )....ja nyt sitä ollaan jälleen herättelemässä henkiin.
Martti
Lähetä kommentti